Pe măsură ce sezonul estival se apropie, părinții sunt sfătuiți să acorde atenție necesarului de vitamina D pentru copii, chiar și în perioada vacanței la mare. Dr. Sandra Alexiu, medic primar pediatru și președinta Asociației Medicilor de Familie din București-Ilfov, subliniază importanța suplimentării constante cu vitamina D, recomandând o doză zilnică de minimum 400 de UI (unități internaționale), indiferent de anotimp.
Expunerea la soare este o sursă naturală de vitamina D, iar medicii sugerează o baie de soare de 10-15 minute înainte de aplicarea cremei de protecție solară pentru a permite sinteza vitaminei. Dr. Michael A. Levine, directorul Centrului pentru Sănătate Osoasă de la Spitalul de copii din Philadelphia, menționează că, în ciuda utilizării cremelor de protecție, organismul poate totuși să producă vitamina D, deoarece acestea nu sunt aplicate întotdeauna în cantitatea necesară.
Citește și:
Fiul lui Culiță Sterp a înghițit un pumn de pastile. Care a fost reacția cântărețului
Călătoriți des cu avionul? Iată la ce pericole este expus corpul
Farmacistul Earl Mindell recomandă expunerea la soare în anumite intervale orare, precum dimineața între orele 6.00 și 10.00 sau după-amiaza între orele 17.00 și 19.00, pentru a evita razele ultraviolete periculoase. Academia Americană de Pediatrie subliniază că factori precum pigmentul pielii, masa corporală, zona geografică, gradul de poluare a aerului și îmbrăcămintea influențează necesarul de expunere la soare pentru producerea vitaminei D.
În România, protocolul Ministerului Sănătății pentru profilaxia rahitismului la copii indică o doză suplimentară de 400-800 UI de vitamina D pentru copiii sănătoși, născuți la termen, până la vârsta de 18 luni. După această vârstă, doza recomandată este de 400-800 UI pe zi sau de 3.000-5.000 UI săptămânal. Copiii cu risc crescut de deficit de vitamina D includ cei cu pielea închisă la culoare, cei care petrec mult timp în interior sau cei cu anumite afecțiuni medicale. Semnele carenței de vitamina D la copii variază de la întârzieri în creștere și iritabilitate la oboseală musculară și infecții respiratorii frecvente.
Citește și:
Cum reușește Alina Eremia să se mențină în formă
Iuliana Pepene, probleme de sănătate după America Express
Postul Paștelui 2023: Două dezlegări în cele 48 de zile de post. Sfaturile nutriționiștilor
