Este sănătos să mâncăm omletă la micul dejun? Câte calorii are, în funcție de numărul de ouă și ingrediente

Mulți dintre noi iubim să consumăm omletă la micul dejun sau chiar la altă masă din zi. Ouăle sunt gustoase, sățioase și ne conferă energie, fiind totodată o bună sursă de minerale și vitamine. Omleta poate fi preparată în multe variante, tocmai de aceea, când vorbim despre calorii, trebuie să punctăm unele aspecte privind ingredientele. Vă invităm să aflați câte calorii poate avea omleta în funcție de ingrediente și numărul de ouă folosite, dar și cât este de sănătos să consumăm acest preparat la micul dejun.

Câte calorii are omleta, în funcție de numărul de ouă și ingrediente

O omletă simplă, obținută dintr-un singur ou, condimentată cu puțină sare și piper și preparată într-o tigaie antiaderentă (deci cu un conținut foarte mic de ulei) conține, în medie, 70-80 de kcal.

Desigur, dacă vom crește cantitatea de ulei, va crește și numărul caloriilor – caloriile pot urca până la 130-150.

Dacă vom folosi mai multe ouă, desigur că va crește numărul de calorii astfel:

- Omletă simplă din 2 ouă va conține 150 de calorii;

- Omletă simplă din 3 ouă va conține 210-240 calorii;

Câte calorii are omletă cu mai multe ingrediente?

Desigur că numărul caloriilor va crește odată ce adăugăm și alte ingrediente în omletă. În funcție de gusturi, putem pune ciuperci, șuncă, ceapă, morcov, verdeață, măsline, mezeluri și alte tipuri de carne, smântână, lapte, brânzeturi și cașcaval etc.

Citește continuarea pe Kudika.ro.