Trecerea la ora de vară în 2024: Impactul asupra sănătății și somnului

România va adopta ora de vară pe 31 martie 2024, scurtând ziua la 23 de ore, în ciuda dezbatelor privind impactul asupra sănătății.

În noaptea de 30 spre 31 martie 2024, România va trece la ora de vară, conform legislației Uniunii Europene, care prevede ajustarea ceasurilor în ultima duminică a lunii martie. Această schimbare va face ca ziua de 31 martie să aibă doar 23 de ore, după ce ora 3:00 va deveni ora 4:00.

Deși majoritatea țărilor din lume nu mai practică schimbarea orei de două ori pe an, România continuă să urmeze acest sistem, deși în trecut autoritățile au decis să rămână la ora de iarnă pe tot parcursul anului. Procesul de a alege definitiv între ora de iarnă și ora de vară a fost amânat pe termen nedeterminat, în special din cauza pandemiei de COVID-19.

Trecerea la ora de vară poate avea efecte semnificative asupra sănătății și somnului populației. Printre acestea se numără dezechilibrarea ritmului circadian, perturbarea calității și duratei somnului, precum și un impact negativ asupra stării generale de sănătate, inclusiv a sistemului imunitar și a stării de bine emoțională. Studiile sugerează că schimbarea orei poate crește riscul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.

Pentru a minimiza efectele negative, experții recomandă pregătirea în avans pentru trecerea la ora de vară, prin ajustarea treptată a programului de somn și menținerea unui mediu propice pentru odihnă. De asemenea, se sugerează evitarea consumului excesiv de cafea și alcool înainte de culcare.